![\"\"](\"http:\/\/wp.herbalista.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/DSC_0307.jpeg\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n\n\n\nDas merkt man zuerst nicht, die Folgen aber k\u00f6nnen \u2013 so hatte ich in meiner Heilpraktikerausbildung gelernt \u2013 dich ganz grundlegend sch\u00e4digen: S\u00e4mtliche Gef\u00e4\u00dfe (Arteriosklerose), die Retina (Augen) und die Tubuli der Nieren (Niereinsuffizienz). Das T\u00fcckische ist \u2013 der K\u00f6rper kompensiert m\u00f6gliche Symptome relativ lange weg. Du f\u00fchlst nichts \u2013 au\u00dfer vielleicht Stresssymptome, N\u00e4chtliches Aufwachen, Konzentrationsprobleme, Haut- und Haarprobleme, wom\u00f6glich eine gewisse Grundaggressivit\u00e4t …<\/p>\n\n\n\n
Warum es sich lohnt, bei Hypertonie selbst aktiv zu werden:<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDennoch ist auch die Dauermedikamentation problematisch \u2013 denn diese ist ebenfalls nicht ohne Nebenwirkungen auf die Nieren. In der Anfangsphase gleich auf Medikamente einzusteigen, sollte man sich daher gut \u00fcberlegen und mit seinem Arzt besprechen. Denn gerade da kann man auch naturheilkundlich und durch Bewegung noch viel machen.<\/p>\n\n\n
\n![\"\"](\"http:\/\/wp.herbalista.de\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/smoothie_gruen1.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\nAllerdings \u2013 so mein Arzt \u2013 „…die meisten schaffen es nicht“: Weil, man muss wirklich T\u00c4GLICH konsequent seinen Bewegungs- und Ern\u00e4hrungsplan durchziehen. Und das ganze \u00fcberwachen. Dann zeigt sich innerhalb von 4-6 Wochen, ob die Verhaltens\u00e4nderung messbar anschl\u00e4gt. Und ansonsten bitte sofort zum Arzt: denn wer will schon Herzinfarkt und Erblinden, Niereninsuffizienz, Diabetes und was man sich sonst noch einhandeln kann.<\/p>\n\n\n\n
Und so habe ich Ende Mai einen Tag festgelegt und mein Leben ge\u00e4ndert …<\/p>\n\n\n\n
5 effektive Blutdrucksenker aus der Natur:<\/strong><\/h3>\n\n\n\nBei Blutdruck muss ich immer an Pfarrer Kneipp denken, dem ich jetzt hier einfach aufgrund seines K\u00f6rperstatus, seinem Schaffensdrang und seiner st\u00e4ndigen Besch\u00e4ftigung mit der „Unvernuft“ des Menschen Bluthochdruck (Hypertonie) unterstelle. <\/p>\n\n\n\n
Und so nahm ich f\u00fcr meinen Test die Kneipp’sche 5-S\u00e4ulen-Strategie<\/strong> als Grundmatrix:<\/p>\n\n\n\n\n- Wasser<\/strong><\/li>\n\n\n\n
- Kr\u00e4uter<\/strong><\/li>\n\n\n\n
- Ern\u00e4hrung<\/strong><\/li>\n\n\n\n
- Bewegung<\/strong><\/li>\n\n\n\n
- Ordnung<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/wp.herbalista.de\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/DSC_0440-2.jpg\")
<\/a>Messbarer Erfolg nach 4-6 Wochen:<\/strong><\/h2>\n\n\n\nIch habe meine L\u00f6sung habe also in diesem sch\u00f6nen See gefunden. Ich schwimme gern.<\/p>\n\n\n\n
\n- Wasser \u2013<\/strong>> T\u00e4glich morgens 35 Minuten schwimmen (1x um den See)<\/li>\n\n\n\n
- Kr\u00e4uter \u2013<\/strong>> T\u00e4glich 1 Liter Olivenbl\u00e4tter-Tee, verteilt auf 3-4 Tassen<\/li>\n\n\n\n
- Ern\u00e4hrung \u2013<\/strong>> Gern \u00f6fter was Gr\u00fcnes und Wildkr\u00e4uter, Gr\u00fcne Smoothies sind ebenfalls empfehlenswert<\/li>\n\n\n\n
- Bewegung<\/strong> \u2013> siehe Punkt 1: Schwimmen<\/li>\n\n\n\n
- Ordnung \u2013<\/strong> > das Ganze konsequent 5x die Woche. Am Wochenende ist frei \ud83d\ude42<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
… Und vor allem Yoga \u2013 die Kombination aus Konzentration, Spannung und Entspannung, aus Bewegung und Atem\u00fcbungen. Und nach 6 Wochen war der Blutdruck „normal“ \u2013 statt 150\/100 Hg wieder 128\/85 Hg. Das finde ich jetzt pers\u00f6nlich sensationell \u2013 und werde im Herbst motiviert auf Weissdorn und Nordic Walking umsteigen. Wer Lust hat, ist herzlich eingeladen …<\/p>\n\n\n\n
ACHTUNG:<\/strong> Dies ist ein ganz pers\u00f6nlicher Bericht. Er enth\u00e4lt keine Diagnosen, ersetzt im Krankheitsfall nicht den Gang zu Arzt oder Apotheker. Wohl aber enth\u00e4lt er eine Auffforderung zum „Self-Encouraging“<\/em><\/strong>, wie der Engl\u00e4nder so sch\u00f6n sagt.<\/p>\n\n\n\nMein Link-Tipp:<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n>Die Kr\u00e4uter-Apotheke von Sebastian Kneipp<\/a> \u2013 Pflanzenliste<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\nAllerdings \u2013 so mein Arzt \u2013 „…die meisten schaffen es nicht“: Weil, man muss wirklich T\u00c4GLICH konsequent seinen Bewegungs- und Ern\u00e4hrungsplan durchziehen. Und das ganze \u00fcberwachen. Dann zeigt sich innerhalb von 4-6 Wochen, ob die Verhaltens\u00e4nderung messbar anschl\u00e4gt. Und ansonsten bitte sofort zum Arzt: denn wer will schon Herzinfarkt und Erblinden, Niereninsuffizienz, Diabetes und was man sich sonst noch einhandeln kann.<\/p>\n\n\n\n
Und so habe ich Ende Mai einen Tag festgelegt und mein Leben ge\u00e4ndert …<\/p>\n\n\n\n
5 effektive Blutdrucksenker aus der Natur:<\/strong><\/h3>\n\n\n\nBei Blutdruck muss ich immer an Pfarrer Kneipp denken, dem ich jetzt hier einfach aufgrund seines K\u00f6rperstatus, seinem Schaffensdrang und seiner st\u00e4ndigen Besch\u00e4ftigung mit der „Unvernuft“ des Menschen Bluthochdruck (Hypertonie) unterstelle. <\/p>\n\n\n\n
Und so nahm ich f\u00fcr meinen Test die Kneipp’sche 5-S\u00e4ulen-Strategie<\/strong> als Grundmatrix:<\/p>\n\n\n\n\n- Wasser<\/strong><\/li>\n\n\n\n
- Kr\u00e4uter<\/strong><\/li>\n\n\n\n
- Ern\u00e4hrung<\/strong><\/li>\n\n\n\n
- Bewegung<\/strong><\/li>\n\n\n\n
- Ordnung<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
<\/a>Messbarer Erfolg nach 4-6 Wochen:<\/strong><\/h2>\n\n\n\nIch habe meine L\u00f6sung habe also in diesem sch\u00f6nen See gefunden. Ich schwimme gern.<\/p>\n\n\n\n
\n- Wasser \u2013<\/strong>> T\u00e4glich morgens 35 Minuten schwimmen (1x um den See)<\/li>\n\n\n\n
- Kr\u00e4uter \u2013<\/strong>> T\u00e4glich 1 Liter Olivenbl\u00e4tter-Tee, verteilt auf 3-4 Tassen<\/li>\n\n\n\n
- Ern\u00e4hrung \u2013<\/strong>> Gern \u00f6fter was Gr\u00fcnes und Wildkr\u00e4uter, Gr\u00fcne Smoothies sind ebenfalls empfehlenswert<\/li>\n\n\n\n
- Bewegung<\/strong> \u2013> siehe Punkt 1: Schwimmen<\/li>\n\n\n\n
- Ordnung \u2013<\/strong> > das Ganze konsequent 5x die Woche. Am Wochenende ist frei \ud83d\ude42<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
… Und vor allem Yoga \u2013 die Kombination aus Konzentration, Spannung und Entspannung, aus Bewegung und Atem\u00fcbungen. Und nach 6 Wochen war der Blutdruck „normal“ \u2013 statt 150\/100 Hg wieder 128\/85 Hg. Das finde ich jetzt pers\u00f6nlich sensationell \u2013 und werde im Herbst motiviert auf Weissdorn und Nordic Walking umsteigen. Wer Lust hat, ist herzlich eingeladen …<\/p>\n\n\n\n
ACHTUNG:<\/strong> Dies ist ein ganz pers\u00f6nlicher Bericht. Er enth\u00e4lt keine Diagnosen, ersetzt im Krankheitsfall nicht den Gang zu Arzt oder Apotheker. Wohl aber enth\u00e4lt er eine Auffforderung zum „Self-Encouraging“<\/em><\/strong>, wie der Engl\u00e4nder so sch\u00f6n sagt.<\/p>\n\n\n\nMein Link-Tipp:<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n>Die Kr\u00e4uter-Apotheke von Sebastian Kneipp<\/a> \u2013 Pflanzenliste<\/p>\n\n\n\n
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- Wasser<\/strong><\/li>\n\n\n\n
- Kr\u00e4uter<\/strong><\/li>\n\n\n\n
- Ern\u00e4hrung<\/strong><\/li>\n\n\n\n
- Bewegung<\/strong><\/li>\n\n\n\n
- Ordnung<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
<\/a>Messbarer Erfolg nach 4-6 Wochen:<\/strong><\/h2>\n\n\n\nIch habe meine L\u00f6sung habe also in diesem sch\u00f6nen See gefunden. Ich schwimme gern.<\/p>\n\n\n\n
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- Wasser \u2013<\/strong>> T\u00e4glich morgens 35 Minuten schwimmen (1x um den See)<\/li>\n\n\n\n
- Kr\u00e4uter \u2013<\/strong>> T\u00e4glich 1 Liter Olivenbl\u00e4tter-Tee, verteilt auf 3-4 Tassen<\/li>\n\n\n\n
- Ern\u00e4hrung \u2013<\/strong>> Gern \u00f6fter was Gr\u00fcnes und Wildkr\u00e4uter, Gr\u00fcne Smoothies sind ebenfalls empfehlenswert<\/li>\n\n\n\n
- Bewegung<\/strong> \u2013> siehe Punkt 1: Schwimmen<\/li>\n\n\n\n
- Ordnung \u2013<\/strong> > das Ganze konsequent 5x die Woche. Am Wochenende ist frei \ud83d\ude42<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
… Und vor allem Yoga \u2013 die Kombination aus Konzentration, Spannung und Entspannung, aus Bewegung und Atem\u00fcbungen. Und nach 6 Wochen war der Blutdruck „normal“ \u2013 statt 150\/100 Hg wieder 128\/85 Hg. Das finde ich jetzt pers\u00f6nlich sensationell \u2013 und werde im Herbst motiviert auf Weissdorn und Nordic Walking umsteigen. Wer Lust hat, ist herzlich eingeladen …<\/p>\n\n\n\n
ACHTUNG:<\/strong> Dies ist ein ganz pers\u00f6nlicher Bericht. Er enth\u00e4lt keine Diagnosen, ersetzt im Krankheitsfall nicht den Gang zu Arzt oder Apotheker. Wohl aber enth\u00e4lt er eine Auffforderung zum „Self-Encouraging“<\/em><\/strong>, wie der Engl\u00e4nder so sch\u00f6n sagt.<\/p>\n\n\n\n
Mein Link-Tipp:<\/h3>\n\n\n\n
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>Die Kr\u00e4uter-Apotheke von Sebastian Kneipp<\/a> \u2013 Pflanzenliste<\/p>\n\n\n\n
- Kr\u00e4uter \u2013<\/strong>> T\u00e4glich 1 Liter Olivenbl\u00e4tter-Tee, verteilt auf 3-4 Tassen<\/li>\n\n\n\n
- Kr\u00e4uter<\/strong><\/li>\n\n\n\n