Kräuter in der Schwangerschaft

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+ Kräuter in der Schwangerschaft – Welche ja? Welche nein?  + 5 Top-Kräuter & Gewürzempfehlungen + Tipps & Tricks für eine entspannte Schwangerschaft +

Podcast #164: Kräuter in der Schwangerschaft als Geheimtipp

… und hier Facts aus dem Podcast zum Nachlesen …

„Read me first“ … In der Schwangerschaft bist du nicht allein: du hast einen Mitesser. Gerade im ersten Trimester, (=die ersten 3 Monaten der Schwangerschaft) sollte man alle „Fremdeinwirkungen“ – Nahrungsergänzung (außer ausdrücklich vom Arzt verordnet), auch höher konzentrierte pflanzliche Heil- und Genussmittel (Tee, Grüne Smoothies) meiden. Das Baby soll sich von Grund auf „eigen“ strukturieren können. Bitte bedenke: Wirkungen und Nebenwirkungen von „was auch immer“ sind für diese Lebensphase NICHT evaluiert, entsprechende Studien wären aus moralischen Gründen nicht vertretbar und auch schwer überprüfbar.* Das gilt auch für Wildkräuter, die eine sehr hohe Konzentration an sekundären Pflanzenstoffen und ausgeprägte Heilwirkungen haben. Für das Kleine gilt in besonders hohem Maß die Formel:

„Weniger ist mehr“

Um zu erfassen, wieviel du mit ganz kleinem Aufwand bewirken kannst – wie wenig aber auch zu viel sein kann, musst du dir nur vorstellen, wie mikroskopisch klein so ein Zellhaufen ist. Und so gibt es auch einige besonders intensiv wirkende Kräuter, von denen ganz abzuraten ist: z.B. weil sie Wehenaktivitäten auslösen können.

Gibt es DAS unterstützende Kräutlein in der Schwangerschaft?

> Immer gut in der ganze Schwangerschaft –  die Melisse

Sie wirkt ausgleichend und besänftigend und sorgt für ein gutes Bauchgefühl, kann innere Spannungen lösen und den entspannten Schlaf fördern. In der Stillzeit soll sie den Milchfluss fördern – zugleich werden ihre entspannenden Wirkstoffe an das Baby weitergegeben …

Meine Top 5 Schwangerschafts-Kräuter

Begleitend in der ganzen Schwangerschaft:

  • Melisse
  • Ringelblume (innerlich wie äußerlich)
  • Kamille
  • Olivenblätter (als milder Tee)
  • Minze (z.B. als belebener Kaltauszug)

Bitte immer vorsichtig dosieren: 1 gehäufter TL Kräuter auf 1 Liter Wasser. Weniger ist mehr. In der Kanne sollte sich kein Rand bilden.

Weitere Praxis-Tipps:

  • Viel Wasser Trinken
  • Bei Sodbrennen Heilerde (Innerlich)
  • Schwere Beine: Hochlegenen, mit Fußgelenken auf und ab “pumpen”

Kräuter bei Schwangerschaftserbrechen

Gerade zu Beginn der Schwangerschaft (bis in die 12. bis 16. Woche) kann es zu  Schwangerschaftserbrechen (Emesis gravidarum) kommen. Hier empfiehlt Bäumler in „Heilpflanzen Praxis heute“* vor allem frischen Ingwer, vorsichtig dosiert wie z.B. 1 Messerspitze frisch geriebenen Ingwer in der Karottensuppe. Ingwer wird in der Traditionellen Chinesischen Heilkunde seit Jahrhunderten als Heilmittel bei Schwangerschaftsübelkeit geschätzt.

Aus heimischen Kräutern empfiehlt Bäumler eine Teemischung aus gleichen Teilen

  • Kamille (Matricaria recutita)
  • Melisse (Melissa officinalis)
  • Pfefferminze (Mentha piperata)

Davon täglich bis zu 5 Tassen (à 150 ml) je Tasse 1 gehäufter TL, 10 – 15 min. ziehen lassen.*
Ich persönlich bevorzuge weniger starkte Dosierungen (siehe oben 5 Top-Schwangerschaftskräuter).

NO! Rote Liste (Wild-)Kräuter/ Schwangerschaft:
„Für Schwangere nicht geeignet“:

  • Aloe Vera
  • Beifuß
  • Beinwell
  • Berberitze
  • Eberraute
  • Engelwurz
  • Hirtentäschel
  • Hutlattich (Vorsicht Hustentee)
  • Mistel
  • Poleiminze
  • Purpurner Sonnenhut (z.B. „Echicinea“, Erkältungsmittel)
  • Rainfarn
  • Sennesblätter (in Abführmitteln)
  • Süßholzwurzel (Zuckerersatz)
  • Wachholder (nicht aus dem Sauerkraut naschen)
  • Wermut

VORSICHT DIESEN KRÄUTERN IN DER SCHWANGERSCHAFT:
Vorsichtig sein bei …

Also auf keinen Fall in größeren Mengen als Tee tinken!! Bei Teemischungen Zusammensetzung nachlesen! Auch bei deinem Lieblingstee! Bitte beachte: Vor allem mit Tees, Grünen Smoothies oder Saucen erreichst du Mengen und Konzentrationen, die den Verdauungstrakt und die Gebärmutter ungewollt übermäßig aktivieren können. Die Verwendung als Küchengewürz ist ungefährlich:

  • Anis 
  • Bockshornklee 
  • Chili 
  • Eisenkraut (Verbene) 
  • Fenchel (der ist erst in der Stillzeit ein Top-Tipp)
  • Knoblauch (größere Mengen meiden)
  • Kurkuma (max. 3g/Tag lt. WHO, Vorsicht also bei „Golden Milk„)
  • Lavendel 
  • Liebstöckel 
  • Majoran 
  • Muskat 
  • Petersilie (keine Petersiliensaucen, die sind zu konzentriert)
  • Rosmarin 
  • Salbei 
  • Tee, schwarzer 
  • Thymian

  • Verbene (Eisenkraut)

  • Zimt (Vorsicht bei Weihnachtsgebäck, Zimtschnecken usw.!)

Die oben genannten Kräuter können direkt oder indirekt (z.B. Bauchkrämpfe bei Abführmitteln) die Gebärmutter stimulieren.

Wahre Geschichten – echte Tipps: Nur um das Thema „Dosierung“ noch einmal richtig einzuordnen: Würzen ist ok. Da müsst ihr keine Angst haben. Als meine Freundin Anna allerdings ihren Husten im 6. Monat mit über 2 Liter Thymiantee pro Tag kurieren wollte (wie sie es sonst auch macht) musste sie im Anschluss 2 Wochen liegen. Was vermutlich aber nicht nur am Tee, sondern auch an ihrem Extremhusten lag und daran, dass sie statt Ruhe zu geben, in ihrem Bauernhof Putz abgeschlagen hat. Also – pass auf dich auf. Du bist nicht allein. Du hast Aufgewicht 🙂

Kräuter in der Geburtsvorbereitung

  • Frauenmantel
  • Himbeerblätter

Gerade Himbeerblätter werden traditionell in den letzten Wochen der Schwangerschaft gern empfohlen, um den Muttermund „aufzuweichen“ und elastischer zu machen. Im Europäischen Arzneibuch ist diese Verwendung hingegen nicht aufgeführt. Was nichts heißen muss, denn die natürliche Geburt ist keine Krankheit. Vertraue dich einer naturheilkundlichen Hebamme an – sie wird dich gerne beraten.

Wo kaufe ich Kräuter am besten?

Die unterschiedlichen Anbieter haben unterschiedliche Vorteile:

Kräuter kaufen in der Apotheke:
Vorteil: die Dichte der Inhaltsstoffe ist exakt überprüft nach Europäischem Arzneibuch
Kräuter kaufen im Bioladen:
Vorteil: 100% Bioanbau / strengKontrolliert auf Schadstoffe / Gut für Mensch und Umwelt
Bei Kräutermischungen Inhalt prüfen. Die Dichte der Inhaltsstoffe schwankt je nach Jahresklima und Anbaugebiet.
Kräuter im Kräuter-Spezialversand oder Kräuterladen kaufen:
Hier bekommst du eine große Auswahl qualitativ hochwertiger, loser Kräuter und Gewürze, die du dann ganz einfach selbst mischen kannst. Im KRÄUTERKONTOR Berlin (Achtung: Werbung aus Begeisterung) z.B. bekommst du auch ausgefallene Kräuter z.B. für die Asiatische Wochenbettsuppe findest du bei in hochwertiger, größtenteils biologischer Qualität. Hier in Nürnberg gehört mein Vertrauen seit Jahrzehnten dem legendären Kräuterladen  „Madlon Scharff“.

Mein Tipp: Kräuter lose kaufen. Für Beuteltee werden die Kräuter meist zermahlen, damit sie beim Aufbrühen ein Maximum an Geschmack freisetzen. Leider oxidieren sie dadurch bis zum Verbrauch.
Besser: Erst vor dem Aufbrühen zerreiben!

Zum Wohl! Kräuter & Getränke in der Schwangerschaft

Dass wir in der Schwangerschaft auf Alkohol, Kaffee und schwarzen Tee aber vielleicht auch Limonaden und Cola zu Gunsten unseres „Mitbewohners“ verzichten sollten, ist bekannt. Überhaupt ist Kohlensäure in Schwangerschaft und Stillzeit zu meiden. Stell dir einfach vor, dass dein Kind in deinem Bauch sitzt und versucht zu rülpsen. Geht nicht …

Gerade am Anfang der Schwangerschaft solltest du Reize möglichst minimieren. Trinke also viel reines Wasser ohne Kohlensäure (mindestens 2 Liter am Tag). Und weil das auf Dauer etwas langweilig ist …

„Aromatisiertes Wasser“ oder „Flavoured Water“

Gib einen Stängel „Aromakraut“ z.B. die besänftigende Melisse oder ein paar Schnitze Ingwer in eine Liter-Karaffe oder Wasserflasche und fülle sie mit Trinkwasser auf. Keine Kohlensäure. So macht Wassertrinken Spaß.

Vorsicht bei Grünen Smoothies

Mit Grünen Smoothies wäre ich vorsichtig, ebenso mit Frischpressäften aus (Wild-)Kräutern: Durch Hochleistungsmixer werden die Phytostoffe (Bitterstoffe, Gerbstoffe, Senfölglycoside, ätherische Öle, Saponine…) hocheffektiv freigesetzt. Dabei ist zu bedenken, das (Wild-)Kräuter ohnehin das bis zu 23-fache an sekundären Pflanzenstoffen im Vergleich zu Kulturgrün (wie z.B. Salat) enthalten. Das kann dann schnell zu viel werden. Zumal das viele Grün die Darmaktivität übermäßig stark aktivieren kann und genau das sollte man in der Schwangerschaft wegen der Gefahr von Bauchkrämpfen (siehe oben) vermeiden: Was natürlich stark von der Trinkmenge abhängig ist. Da musst du genau auf dein Bauchgefühl achten.

Abwarten und Tee trinken …

Gerade in den ersten Schwangerschaftswochen leiden viele Frauen unter Übelkeit. Hier hilft z.B. Melissentee. Am besten aus selbstgeernteten Kräutern aus dem eigenen Garten oder Biokräutern. Oder ein Mix aus

Einfach natürlich – Körperpflege in der Schwangerschaft

Hier noch einige Empfehlungen aus meiner persönlichen Erfahrung als 2-fache Mutter, die nichts mit Wildkräutern zu tun haben, die mir aber wichtig sind:

  • Olivenöl, Kokosöl oder Weizenkeimöl zur Vorbeugung von Schwangerschaftsstreifen (ich habe keine bekommen). Einfach täglich einmassieren (Brust, Bauch, Oberschenkel, Po). Am Bauch am besten „Zupfmassage“. Sehr gut geeignet ist auch selbst gemachte Ringelblumenssalbe auf Olivenöl-Basis.
    Habe ich damals gestaunt, als eine Freundin, die mit einem Arzt aus der Türkei verheiratet ist, mir sagte: „In der Türkei kennen die Frauen keine Schwangerschaftsstreifen. Die massieren den Bauch mit Olivenöl.“
     >> Nachhaltigkeits-Tipp: Damit es nicht „muffelt“, Textilien vor dem Waschen 1-2 Stunden in Soda einweichen (Beschädigt die Farben und Fasern nicht, außer bei Seide und Wolle, wo es ungewollt auch den natürlichen Fettgehalt der Faser verseift). Altes Hausmittel, umweltfreundlich, in jedem Drogeriemarkt für 1-2 Euro zu haben und sehr zu empfehlen.
  • Vorsicht bei essentiellen Ölen (ausgenommen als Raumduft)
  • Keine parfümierte Körperpflege
  • Meide Konservierungmittel & Microplastik (Zahnpasta, Peelings …)
  • Vorsicht vor Weichmachern, wie Phthalaten und Bisphenol A. Sie werden vor allem auch in Plastikflaschen (Shampoo, Duschgel, Bodylotion) verwendet und diffundieren in deren Inhalt.
    Phthalate simulieren Hormone und können, so die aktuelle Studienlage, den Aufbau des körpereigenen Hormonsystems des Kindes sowie eine Neigung zu Allergien erzeugen >> siehe auch „Hormonelle Gefahr in Plastik Weichmachern“.
    … eine gute Alternative bieten Seife (statt Duschgel, ist zugleich viel günstiger und ökologischer), natürliche Öle in Lebensmittelqualität (siehe oben) und Biokosmetik in Glasflaschen.

     

>> Meine Empfehlung:  „Selbst ist die Frau“!

Körperpflege lässt sich (wie auch selbst gemixte Wohlfühl-Tees) schnell, einfach und zu einem Bruchteil des Preises herstellen, die frau üblicherweise für Kosmetik zahlt: Ohne Zusatzstoffe, „Zero Waste“,  abgefüllt in wiederverwendbare Glastiegel und -Flaschen >> die Grundrezepte lernst du z.B. im Kurs „Grüne Hausapotheke außen“ 

Eine gute Zweit wünscht dir …

Deine HERBALISTA® Leonie

Quellen:

*  Bäumler, Siegfried: “Heilpflanzenpraxis heute”, Band 2, 2. Auflage, Seite 468 f